说到夏天,女生首先想到的就是穿漂亮衣服显露自己好身材的时候到了,但是那些被整个冬季摧残后长了不少肉肉的女生就不是那么开心了。这时我们非常需要一款适合夏天减肥的运动,小编给介绍一款运动----“游泳”。其实很多减肥运动都是属于有氧运动,游泳也不例外;在炎热的夏天,游泳是再适合不过的运动了,不用你去汗流浃背的在健身房锻炼,在享受清凉的同时把身上的肥肉都甩掉;但是盲目的游泳是不会有好的减肥效果的哦,也是需要一些方法的,那么夏天怎样游泳可以有效减肥呢? 游泳属于一种全身心都参与当中的一项运动,可以锻炼你全身的肌肉还能提高你的心肺功能,长期的锻炼下去会发现自己会变得和以前不一样,这就是游泳的魅力。为什么说游泳可以减肥呢?我们都学过物理,水的密度是比空气的密度要大的,而且在水中你就算行走就会感觉有一股阻力,比在岸上行走要困难得多,更何况是游着前行呢。游泳是四肢和腰部完美配合的运动,比其他的运动消耗的热量大得多,所以减肥效果比较理想。但是有些人尝试过游泳减肥,说效果不是很明显,其实这是因为没有找对方法的原因。 首先游泳前要做热身运动,下水之前先用游泳池的水淋一下身体,让身体慢慢适应下水的温度,避免在游泳时身体出现不适。游泳不是每一个人都会,有些游泳很吃力,可以尝试水中运动;比如在水中漫步,水的浮力会减轻重力,和陆地上走路一样,但是一定要站稳后再迈出下一步,不然水的浮力可能让你摔倒。在水中可以试一下平时做的健美操,因为有水的浮力,做起来会有不一样体验,减肥塑身效果很不错。 然后在水中游泳时不要频率过快,游一会儿待身体的疲惫感消失后再回到水中。减肥不是让自己越累越有效的,否则会有适得其反的效果,运动带给你的疲惫感会让你容易放弃,先让自己的身体逐步适应后,就不会觉得运动很辛苦,减肥效果就慢慢出现了。 最后游泳运动完后不要马上结束上岸,和游泳前做的热身运动一样,先做一些运动让身体慢慢适应一下,“就像我们在学校测试800米一样,跑完后老师会叫你慢慢走一会儿,不要马上停下来”同样的道理。虽然游泳运动不会给心脏造成很大的负担,但是一下从运动到停止运动,心脏没有很快的适应,容易给身体造成隐形伤害。 公司名称: 长沙市雨花区天宠化妆品商行 地址: 湖南省长沙市劳动西路289号嘉盛商务广场2509室

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